如何预防前列腺增生

　要想预防前列腺增生，有很多的方法，首先注重于保暖，减少尿频，减少憋尿，加强运动，保持外阴部位的清洁，平时也应该有规律性的做提肛运动，在做提肛运动之后可以有效减少前列腺增生的出现几率。

　　在日常的生活中，前列腺增生是一种比较常见的男性疾病，而这种疾病的出现和体内的激素水平，年龄因素都有一定关系，在目前治疗前列腺增生时，有没有什么药物，所以建议在生活中做好预防的措施，这就能够达到预防的效果，那么前列腺增生怎样预防才有效果？

　　一、注意保暖

　　在进入到严寒季节时，建议做好保暖措施，尽可能避免感冒的出现，因为一旦感冒之后，很容易会增加感染的几率，也会导致前列腺增生的出现。

　　二、减少尿频

　　如果晚上能够减少尿尿的次数，也可以预防前列腺增生，建议在早餐还有午餐的时候，可以吃一些稀食，但是在晚上的时候就尽量不要喝水或者是吃稀食，否则就可能会导致晚上尿尿次数增加。

　　三、加强活动

　　要想减少前列腺增生的出现，首先就应该加强运动，不要长时间的坐着，长时间的坐着就会导致会阴部位严重的充血，很容易就会造成严重的前列腺增生。

　　四、不可以憋尿

　　不管在什么情况下都不应该憋尿，如果有尿液就应该清空，否则对于人体的膀胱也会造成严重的影响，更容易会出现前列腺增生。除了不可以憋尿之外，在生活中也应该注意不要长时间的加班熬夜，避免过度疲劳的现象，另外在生活中也应该控制性生活。

　　五、保持外阴部位的清洁

　　有时候一些细菌可能就会隐藏在深处，进入到尿道内，会导致前列腺发炎，所以首先就应该定期的清洁外生殖器，通过热敷或者是温水浴的方式能够有效促进血液循环，达到增强抗病能力的效果，更具有促进新陈代谢的作用。

　　六、经常性做提肛运动

　　肛门的肌肉运动会有规律的收缩，所以在站着或者坐着的时候都可以适当性的做提肛运动，这就能够有效预防前列腺增生，另外在生活中千万不要过多的忽视饮食，适当性的调整饮食，多补充一些纤维素食物是非常重要的，可以减轻前列腺的负担，能够保持大便的通畅。